Gerade dann, wenn ihr schon über viele Jahre miteinander in einer Beziehung seid, kann es mitunter zu einer Flaute im Bett kommen. Die Sorgen und der Stress des Alltags fordern euch, ihr seid vielleicht beruflich stark eingebunden und habt nicht mehr viel Zeit für Sex. Mitunter mangelt es dann auch an der Lust. Eine Sexflaute in der Beziehung betrifft viele Paare und ist oft nur vorübergehend. Sie kann aber auch zu einem schwerwiegenden Problem werden und letztendlich zum Ende der Beziehung führen.
Das muss nicht sein. Wichtig ist, herauszufinden, was die Gründe für wenig Sex in der Beziehung sind. Wünscht ihr euch beide mehr Zärtlichkeiten, intime Nähe und Leidenschaft, kann das ein gutes Zeichen sein. Die Liebe ist noch da, ihr empfindet noch etwas füreinander. Ihr beide seid jetzt gefragt, um eure Sexualität wiederzubeleben. Seid mutig, um auch etwas Neues auszuprobieren.
Welche Ursachen kann eine Flaute im Bett haben?
Es ist völlig normal, dass ihr weniger Sex habt, wenn ihr schon viele Jahre zusammen seid. Wichtig ist nur, dass ihr nichts als selbstverständlich betrachtet, eure Beziehung nicht zur Gewohnheit verkommt und ihr die Lust aufeinander nicht verliert. Hat einer von euch keine Lust auf Sex, muss das noch nicht heißen, dass keine Liebe mehr vorhanden ist. Möchtet ihr eure Sexualität wiederbeleben, kommt es darauf an, dass ihr die Ursachen für eure Flaute im Bett herausfindet.
Die Gründe für die Sexflaute in der Beziehung können sich von Paar zu Paar unterscheiden. Mitunter stecken dahinter eine Krankheit, psychische Probleme oder hormonelle Schwankungen. Diese Probleme könnt ihr schnell beheben, indem ihr einen Arzt oder Paartherapeuten konsultiert.
Ein häufiger Sexkiller ist der Alltag. Ihr steht im Beruf oder in der Familie stark unter Druck, seid ständig gefordert und am Abend dann ausgelaugt und müde. Der Sex bleibt auf der Strecke, da ihr einfach keine Zeit dazu habt und eure Ruhe wollt. Wenn ihr euch beide damit arrangieren könnt, muss wenig Sex in der Beziehung kein Problem sein. Bei all dem Stress ist es jedoch wichtig, dass ihr euch Zeit füreinander nehmt.
Mitunter liegt die Sexflaute in der Beziehung auch daran, dass zumindest einer von euch ständig unter Leistungsdruck steht. Das wirkt sich auch auf den Sex aus. Zumindest einer von euch fühlt sich unter Druck gesetzt, um selbst zum Höhepunkt zu kommen und auch den anderen zum Orgasmus zu bringen. Aus Angst, dass das nicht gelingt, wird auf Sex verzichtet, denn schließlich möchte sich niemand als Versager fühlen. Auch dieses Problem lässt sich lösen, indem ihr es ansprecht.
Mangelnde Kommunikation kann ein weiterer Grund sein, dass ihr keine Lust auf Sex habt. Sprecht über eure Probleme, aber hegt auch keine falsche Scham und nennt die Dinge beim Namen, wenn ihr ausgefallene Wünsche habt. Schließlich soll Sex Spaß machen. Da ist alles erlaubt, wenn ihr zu etwas Neuem bereit seid und ihr Interesse füreinander zeigt.
Kann keine Lust auf Sex das Ende der Beziehung bedeuten?
Die gute Nachricht ist, dass keine Lust auf Sex nicht automatisch das Ende der Beziehung bedeuten muss. Ist die mangelnde Lust auf Sex nur vorübergehend, könnt ihr eure Leidenschaft wieder zurückgewinnen und wieder Schwung in eure Beziehung und euer Liebesleben bringen.
Schwieriger ist es, wenn sich die Attraktivität langsam verabschiedet und einer den anderen nicht mehr sexy findet. Auch dieses Problem lässt sich lösen, indem ihr beide euch körperlich fit haltet und auf ein gepflegtes Äußeres achtet. Probiert gerne etwas Neues wie eine neue Frisur, ein anderes Outfit oder sexy Unterwäsche aus, um wieder interessant und attraktiv für den anderen zu sein.
Ein Problem ist nur, wenn sich einer von euch anders orientiert und fremdgeht. Ein einmaliger Seitensprung kann mitunter sogar belebend sein und euch beide wachrütteln. Hat sich einer von euch jedoch unsterblich in einen anderen Menschen verliebt, ist die Beziehung häufig nicht mehr zu retten.
Wie lange dauert eine Sexflaute in der Beziehung?
Darauf, wie lange eine Sexflaute in der Beziehung dauert, gibt es keine pauschale Antwort. Je früher ihr euer Problem erkennt, desto besser sind die Chancen, es zu lösen. Lasst es nicht soweit kommen, dass eure Flaute im Bett ein Jahr oder länger andauert.
Was tun bei wenig Sex in der Beziehung?
Habt ihr nur wenig Sex in der Beziehung, muss das nicht unbedingt ein Problem sein. Es ist normal, dass Paare immer weniger Sex in der Beziehung haben, je länger sie zusammen sind. Wenn ihr beide damit leben könnt, ist das nicht weiter dramatisch. Vielmehr kommt es auf die Qualität eures Liebeslebens an. Habt ihr wenig Sex und ist der Sex dafür intensiv und leidenschaftlich, kann das mitunter besser sein als häufiger, aber oberflächlicher Sex.
Wie lässt sich ein Libidoverlust in der Beziehung behandeln?
Ein Libidoverlust in der Beziehung kann die Ursache für eine Flaute im Bett sein und ist eine sexuelle Funktionsstörung, die bei Frauen und Männern auftreten kann. Er ist durch ein vermindertes sexuelles Verlangen geprägt, das über mindestens sechs Monate andauert. Ein Libidoverlust kann körperliche Ursachen wie Bluthochdruck, Schilddrüsenunterfunktion oder Diabetes mellitus, aber auch psychosoziale Ursachen wie Stress im Beruf, Existenzängste oder depressive Erkrankungen haben.
Hinter einem Libidoverlust steckt also ein gesundheitliches oder soziales Problem. Daher ist es wichtig, ihn zu behandeln. Besprecht das Problem mit dem Hausarzt. Er kann zu einem Gynäkologen, Urologen, aber auch in eine psychotherapeutische Praxis überweisen. Helfen kann auch ein Sexualtherapeut.
Wie lässt sich die Leidenschaft zurückgewinnen?
Handelt es sich nicht gerade um einen Libidoverlust in der Beziehung, könnt ihr eure Leidenschaft zurückgewinnen, indem ihr euer Problem selbst in die Hand nehmt. Oberste Priorität hat die Kommunikation. Redet über eure Probleme und Wünsche, seid mutig und probiert etwas Neues aus. Ihr müsst noch nicht mit intensivem Sex durchstarten und nicht versuchen, auf Biegen und Brechen zum Orgasmus zu kommen. Das ist kontraproduktiv und sorgt nur für zusätzlichen Druck.
Macht euch Komplimente und sprecht darüber, was einer am anderen sexy und attraktiv findet. Ein romantischer Abend beim Kerzenschein, vielleicht mit einem Glas Wein und einem Liebesfilm, kann Wunder wirken. Versucht dabei, miteinander zu kuscheln und euch zärtlich zu berühren. Vielleicht wird mehr daraus, sodass ihr auch Sex miteinander habt. Nehmt euch ganz bewusst die Zeit dafür.
Sinnvoll kann auch ein Wellness-Wochenende sein. Ihr seid in einer anderen Umgebung, habt Zeit miteinander und seid entspannt. Bei einer solchen Auszeit vom Alltag könnt ihr ganz neue Seiten aneinander entdecken.
Möchtet ihr etwas Neues ausprobieren, könnt ihr das auch mit Sexspielzeugen. Die Auswahl an solchen Spielzeugen ist einfach riesig. Liebesschaukeln, Liebeskugeln, Dildos und andere Toys können euer Interesse ankurbeln. Seid neugierig und entdeckt ganz neue Ideen.
Sicher kennt ihr die Redewendung, dass Appetit beim Essen kommt. Das kann auch auf euer Intimleben zutreffen. Macht es einfach, probierte es aus, vielleicht klappt es dann besser, als ihr beide denkt.
Die gute Nachricht: Ihr könnt eure Sexualität wiederbeleben
Eine Flaute im Bett trifft viele Paare. Sie muss nicht das Ende der Beziehung bedeuten und kann verschiedene Ursachen haben. Wichtig ist, dass ihr die Ursachen herausfindet und über eure Probleme sprecht. Hinter einem Libidoverlust in der Beziehung können krankhafte oder psychosoziale Ursachen stecken. Er gehört in ärztliche oder sexualtherapeutische Behandlung.
Habt ihr wenig Sex in der Beziehung, ist das nicht weiter schwerwiegend, wenn euer Sex leidenschaftlich ist und ihr euch beide damit arrangieren könnt. Möchtet ihr eure Leidenschaft zurückgewinnen, gelingt das, indem ihr euch ganz bewusst Zeit füreinander nehmt, die kleinen Zärtlichkeiten im Alltag nicht vergesst und auch Mut habt, etwas Neues auszuprobieren. Es ist wichtig, dass jeder von euch versucht, für den anderen attraktiv zu bleiben.
