Viele Paare dürften sich darüber einig sein, dass Intimität und Sexualität in einer Beziehung wichtig sind. Und dennoch haben etliche von ihnen bereits die Erfahrung gemacht, dass der „ganz normale Alltag“ hin und wieder ein Lustkiller sein kann. Stress, Routinen, Müdigkeit und auch innere Konflikte können dazu führen, dass die Lust aufeinander nachlässt und man sich weniger miteinander verbunden fühlt.
Allerdings bedeutet eine „Flaute“ dieser Art nicht automatisch, dass sich die Betroffenen nicht mehr lieben würden und dass es keinen Weg zurück gibt! Wichtig ist es, wie so oft, das Problem nicht totzuschweigen, aber auch nicht zu streng mit sich zu sein. Hinter jeder Herausforderung verstecken sich Chancen… auch im sexuellen Bereich!
Die folgenden Abschnitte zeigen, wie es in vielen Fällen möglich ist, die Lust wieder zu steigern und damit seine Sexualität und seine Lebensqualität zu verbessern.
Lust steigern: Ein individuelles Thema
Auch wenn es für viele selbstverständlich klingt: Lust, Erotik und Co. sind individuelle Themen. Wer seinem Partner/ seiner Partnerin (oder sich selbst) eine Freude machen möchte, sollte sich daher im ersten Schritt mit der Frage nach den individuellen Bedürfnissen auseinandersetzen.
Was ein Mensch erotisch findet, ist immer vom persönlichen Geschmack abhängig. Die gute Nachricht ist, dass es viele Paare schaffen, sich im Laufe der Zeit besser (und teilweise auch tabuloser) kennenzulernen.
Das bedeutet: Wenn der Alltag in einer Beziehung Einzug gehalten hat, braucht es oft nur ein wenig Einfühlungsvermögen, Kommunikation und vielleicht die Erinnerung an das, was früher in positiver Hinsicht für schlaflose Nächte und heiße Momente gesorgt hat, um die Leidenschaft wieder aufleben zu lassen.
5 Tipps: Wie können Paare ihre sexuelle Energie wiederfinden?
Es gibt viele Möglichkeiten, als Paar seine sexuelle Energie wiederzufinden. Eines haben sie jedoch alle gemeinsam: Sie kommen, zumindest im ersten Moment, meist weniger direkt daher, als viele vielleicht vermuten würden. Und weil es viele Menschen, die bereits lange mit ihrem Partner/ ihrer Partnerin zusammen sind, als „plump“ empfinden, wenn er/ sie Sex als Selbstverständlichkeit ansieht, wird ein eher indirektes Annähern umso mehr geschätzt. Die folgenden Tipps erweisen sich in diesem Zusammenhang als sehr erfolgversprechend.
- Gemeinsame Auszeiten planen
Alltagspausen dieser Art helfen einem Paar, abseits von Freunden und Familie wieder zu sich zu finden… und sich vielleicht so auch neu kennenzulernen.
- Leichte, beiläufige Berührungen in den Alltag integrieren
Es braucht nicht immer den leidenschaftlichen Zungenkuss oder die Umarmung, bei der beide wissen, dass sie wieder im Bett endet. Oft sind es scheinbare Kleinigkeiten, wie Händchenhalten oder eine Massage vor dem TV, die Lust auf mehr machen.
- Offen miteinander sprechen
Einigen Studien zufolge verändert sich ein Mensch etwa alle sieben Jahre. Dass dementsprechend auch die sexuellen Vorlieben nicht zwangsläufig gleich bleiben, dürfte klar sein. Umso wichtiger ist es, sich hierüber auszutauschen. Sex kann nur dann Spaß machen, wenn das Gegenüber weiß, was dem anderen gefällt.
- Kleine Überraschungen in den Alltag integrieren
Für viele Menschen gibt es fast nichts Unerotischeres, als als Selbstverständlichkeit angesehen zu werden. Kleine Überraschungen vermitteln romantische Botschaften. Aufmerksamkeiten dieser Art müssen auch nicht zwangsläufig teuer sein. Auch ein Zettel, mit einem „Ich freue mich auf heute Abend!“ kann die Vorfreude auf gemeinsame Stunden steigern.
- Gemeinsame Erlebnisse planen… auch abseits des Schlafzimmers
Ob sich ein Paar miteinander verbunden fühlt oder nicht, ist unter anderem auch von der Anzahl (und der Qualität) der gemeinsamen Erlebnisse abhängig. Diese müssen natürlich nicht nur sexueller Natur sein. Auch gemeinsames Kochen, Sport usw. können für körperliche Nähe sorgen. Zudem steigern sie oft auf natürliche Weise die sexuelle Energie.
Auch Rituale helfen oft, die Lust in der Beziehung zu steigern
Allein das Wort „Rituale“ hört sich für viele Paare schon wie der Liebeskiller Nummer 1 an. Immerhin geht es doch darum, aus dem so oft zitierten Hamsterrad auszubrechen, um seiner Leidenschaft hemmungslos nachzugehen, oder nicht?
Auch hier lohnt es sich, genau hinzuschauen. Denn: Viele Paare können tatsächlich auch in erotischer Hinsicht von einer gewissen Kontinuität profitieren.
Diejenigen, die „Sex nach Terminplan“ als unerotisch empfinden, sollten sich daher gegebenenfalls einen Ruck geben und „Projekten“ wie diesen eine Chance geben.
Schon gewusst? Feste Termine für Sex und erotische Abenteuer können dabei helfen, die Hektik rund um ein möglichst erfülltes Liebesleben zu reduzieren. Wer sich die entsprechenden Zeitfenster blockt, kann diese leichter in seinen Alltag integrieren, muss sich keine Gedanken darüber machen, „wann endlich mal wieder Zeit für Zärtlichkeit“ ist, und hat gleichzeitig einen Punkt auf seiner To-do-Liste, auf den er sich freuen kann.
Bitte kein Druck! Warum es so wichtig ist, die Libido im eigenen Tempo zu steigern
Egal, ob beim Blick auf die Social Media Timeline, beim Lesen einschlägiger Magazine oder im TV: Gefühlt weiß jeder genau, wie das „perfekte Liebesleben“ aussieht. Und viele Menschen werden in diesem Zusammenhang nicht müde, zu betonen, dass sie extrem glücklich darüber sind, aktuell den besten Sex ihres Lebens zu haben.
Es ist absolut normal, wenn sich bei Aussagen wie diesen ein wenig Eifersucht breit macht. Vergleiche sind hier jedoch wenig zielführend.
Denn: Jeder erlebt Sex anders! Manche legen Wert auf Qualität, andere auf Quantität. Daher ist es umso wichtiger, sich selbst mit der Frage: „Wie möchte ich mein Sexleben gemeinsam mit meinem Partner/ meiner Partnerin gestalten?“
Hier gibt es kein Patentrezept oder Ähnliches. Während es bei manchen ausreicht, sich zum Beispiel einmal in der Woche zum Sex zu verabreden, arbeiten andere länger an der Steigerung ihrer Lust. Und genau das gilt es, zu akzeptieren.
Ist wenig Lust in der Beziehung „normal“?
So gut wie jedes Paar, das schon länger zusammen ist, kennt Phasen, in denen die Lust auf der Strecke bleibt. Wichtig ist es, diese Veränderungen wahrzunehmen, aber nicht zu bewerten oder gar in Panik zu verfallen.
Oft hilft es auch, sich mit anderen auszutauschen. Wer bemerkt, dass er nicht allein ist, fühlt sich oft direkt besser verstanden. Apropos…
Sexualität als Paar verbessern: Teamwork und die Erkenntnis, dass der Weg das Ziel ist
Wenn es darum geht, die Lust innerhalb einer Beziehung zu steigern, ist es wichtig, dass beide zusammenarbeiten. Ein Detail, das in diesem Zusammenhang besonders relevant wird, ist eine offene Kommunikation.
Ansonsten besteht zum Beispiel die Gefahr, dass Person A komplett unzufrieden mit ihrem Liebesleben ist und Person B die Flaute im Bett vielleicht komplett übersieht, weil die Hektik des Alltags gerade überhandnimmt.
Besonders praktisch ist es dabei, dass der gemeinsame Wunsch, die Lust innerhalb einer Beziehung wieder neu zu entfachen, oft dafür sorgt, dass zwei Menschen (sowohl emotional als auch körperlich) wieder zusammenrücken.
Im Idealfall:
- werden beide in Bezug auf das, was sie immer schon sexuell interessiert hat, mutiger
- entdecken sie ihre Leidenschaft auf einer neuen Ebene füreinander
- lernen sie sich sexuell noch einmal anders kennen.
Lustlosigkeit in der Beziehung: Im Zweifel hilft ein Experte weiter
Vorweg: Lustlosigkeit in der Beziehung stellt so lange auf emotionaler Ebene kein Problem dar, bis sich einer von beiden unwohl fühlt. Wenn beide nichts vermissen und eine eventuelle Flaute im Bett nur als vorübergehendes Phänomen ansehen, besteht kein Handlungsbedarf.
Aber spätestens wenn eine Person leidet, weil sie sich zum Beispiel nicht gesehen oder nicht begehrt fühlt, ist es wichtig, aktiv zu werden.
Die oben genannten Tipps haben bereits mehrere Inspirationen geliefert. Sollte sich auf ihrer Grundlage keine Verbesserung einstellen, kann es sinnvoll sein, sich an einen Paartherapeuten zu wenden. Die Experten können die Betroffenen beraten und genau aufzeigen, wo das Problem liegt.
Fazit
Paare, die ihre Lust steigern und ihre sexuelle Energie wiederfinden möchten, sollten im ersten Schritt versuchen, das Ganze als Prozess und nicht als einmalige Herausforderung anzusehen. Oft sind es die kleinen Details, die am Ende zum Erfolg führen können. Gleichzeitig gilt es, zu viel Druck („Andere Paare schlafen viel öfter miteinander als wir!“) zu vermeiden. Hierbei handelt es sich um einen echten Lustkiller.
Wer es hier schafft, zusammenzuarbeiten, kann nicht nur sein Liebesleben unterstützen, sondern sich oft auch als Paar neu kennenlernen. So entwickelt sich die Reise auf dem Weg zu mehr Erotik oft zu einem spannenden Projekt, das dabei hilft, seine Leidenschaft neu zu entdecken.
